El ejercicio es una actividad vital para mantener un estilo de vida de bienestar. De hecho, en los últimos años diversos atletas y entrenadores han comenzado a aprovechar los aceites esenciales para hacer ejercicio. Pues han descubierto que no solo son esencias que huelen rico. Si no que también pueden ayudar a mejorar sus resultados.
Prepárate con los mejores aceites esenciales para hacer ejercicio
El usar aceites esenciales para hacer ejercicio se ha vuelto también una tendencia creciente que realmente funciona. Además, la ciencia ha demostrado que ciertos aromas ayudan a mejorar el estado de ánimo. Como también a reducir la tensión y para aumentar la energía. Por ello, en este artículo encontrarás los mejores aceites esenciales para que el momento de hacer ejercicio sea más exitoso y agradable.
Aceites para mantener sensaciones de respiración clara
La clave para un buen entrenamiento es tener la capacidad de tomar respiraciones claras y profundas a medida que aumenta el ritmo cardíaco. Por ello, si crees que tu respiración es limitada no lograrás rendir lo suficiente en el entrenamiento. En ese caso, lo mejor es que pruebes los aceites esenciales para que promuevan la sensación de vías respiratorias claras al hacer ejercicio.
Para esto, puedes usar los aceites esenciales como el de Menta o el aceite de Eucalipto en el pecho o cuello antes de un entrenamiento. De esa manera, ayudarás a promover la sensación de vías respiratorias claras. También opta por aplicar una mezcla de aceites esenciales como doTERRA Easy Air en tu pecho. Así crearás un vapor estimulante y ayudarás a promover la sensación de vías respiratorias abiertas.
Eso sí, recuerda diluir estos aceites con Aceite de Coco Fraccionado para evitar cualquier posibilidad de sensibilidad en la piel.
Aceites esenciales para antes de hacer ejercicio
Si estás calentando para hacer ejercicio es ideal usar los aceites esenciales. Pues es una manera muy importante de mantener tus músculos en la mejor forma. Además, algunos de estos aceites tienen esas propiedades calmantes que se necesita para ello. Por lo que puedes usarlas en las áreas como las piernas, los pies, los brazos, los hombros, la espalda y el cuello. Para así brindar comodidad relajante a los músculos antes de la actividad física.
Aquí te dejamos algunos aceites esenciales que te ayudarán a la hora de calentar. Pero, recuerda que debes usar Aceite de Coco Fraccionado doTERRA para diluir el aceite esencial. De esa forma abarcarás una zona mucho más amplia sin necesidad de usar más aceite.
- Aceite de Pimienta Negra
- Incienso
- Aceite de Casia
- Gaulteria
- Aceite de Canela
- Clavo
Aceites con propiedades refrescantes
De igual manera, si lo que buscas es refrescarte con los aceites esenciales antes o después de hacer ejercicio puedes usar los que te dejaremos aquí. Considera aplicarlos como parte de un masaje para calmar tus músculos. Recuerda diluirlos de la manera correcta antes de ello.
- Aceite de Albahaca
- Tanaceto Azul (Blue Tansy)
- Aceite de Cardamomo
- Menta
- Mezcla Deep Blue
Aceites esenciales para hacer ejercicio y mantenerte hidratado
La hidratación es un punto clave para antes, durante y después de una rutina de entrenamiento. La razón de ello, es que el cuerpo pierde líquido cuando se suda. Por lo que es vital recuperarlo manteniéndose hidratado. Es más, si no se llega a cumplir este proceso podrías entrar en un cuadro de deshidratación. Algo que debilitará tu cuerpo e incluso puede conducir a problemas de salud graves.
Entonces, si sueles ser de las personas que olvidan mantenerse hidratado con frecuencia, puedes solucionarlo con los aceites esenciales para hacer ejercicio. Para eso, empieza por convertir el agua en una bebida refrescante y sabrosa con la adición de estos aceites. Es más, los que más te ayudarán en esos casos son los aceites esenciales de cítricos. Con solo agregar unas gotas a tu agua te estarás asegurando de obtener la hidratación que necesitas. Aquí te dejamos algunos de ellos.
- Limón
- Lima
- Toronja
- Naranja
- Bergamota
Dato: Recuerda que el agua con aceites esenciales debe almacenarse en recipientes de vidrio o acero, no de plástico. También, ten en cuenta que los aceites cítricos son fotosensibles. Por lo que debes tener cuidado al beber mientras corres al aire libre. Así evitas la exposición al sol de la piel con salpicaduras de agua con aceites cítricos.
Aceites esenciales para el final de tu entrenamiento
Al finalizar tu entrenamiento tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Por lo que obviar este paso puede provocar lesiones por el trabajo excesivo del cuerpo. Al utilizar aceites esenciales con propiedades calmantes y relajantes te aseguras de descansar lo suficiente antes de tu próximo ejercicio. Por esas razones, aquí te daremos algunas ideas para usar aceites esenciales para hacer ejercicio y promover el descanso y la relajación. Como también para combatir la fatiga entre los entrenamientos.
- Para descansar y estar totalmente recuperado en tu próximo entrenamiento, agrega unas gotas de un aceite esencial relajante. Estos pueden ser de doTERRA Balance, aceite de Manzanilla Romana, aceite de Lavanda, aceite de Sándalo o doTERRA Serenity. Los agregas a un baño tibio para calmar el cuerpo y así también lograr relajar la mente. Si no tienes tina, puedes poner una gota en el piso de la regadera.
- Si te sientes fatigado o lento, intenta usar aceites vigorizantes y esenciales para ayudarte a sentirse despierto y lleno de energía. Para esto, los aceites como el aceite de Ciprés, el aceite de Lima, el aceite de Menta o el aceite de Naranja son particularmente útiles. Pues son aceites esenciales para hacer ejercicio que te ayudan a sentirse alerta y listo para su próxima rutina.
- De igual manera, si se te dificulta dormir luego de hacer tu entrenamiento, elige difundir los aceites esenciales como Lavanda o la mezcla doTERRA Serenity. De esa manera, ayudarás a crear una atmósfera relajante en tu habitación que sea propicia para dormir.
Aceites esenciales para descansar los pies luego de hacer ejercicio
Los aceites esenciales te serán de mucha ayuda para aplicar a tus pies luego de una larga rutina de ejercicio. Ya sea que practiques carreras, hagas una rutina en bicicleta u otro entrenamiento intenso. De seguro, tus pies necesitarán un poco de descanso para recuperarse de todo el esfuerzo hecho. Para este caso, prueba remojar tus pies de aceites esenciales para esos días posteriores a hacer ejercicio.
Ingredientes
- Agua caliente
- Sales de Epsom
- Bicarbonato de sodio
Usa cualquiera de estos aceites e esenciales o realiza una combinación
- Aceite de Manzanilla Romana
- Menta
- Aceite de Lavanda
- Romero
- Aceite de Jengibre
- Clavo
- Aceite de Limón
- Pimienta Negra
Instrucciones
Combina el agua caliente un puñado de sales de Epsom y unas cucharadas de bicarbonato de sodio en una bañera. Procura que sea lo suficientemente grande para tus pies. Luego, agrega unas gotas de tu aceite esencial de elección o varios para poder remojar tus pies y relajarte.
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