Los beneficios de los aceites esenciales son innumerables, ya que pueden ayudar a mejorar su salud y estado de ánimo. Además, los entusiastas de la medicina alternativa se han suscrito a los beneficios de estos aceites esenciales durante años. Uno de estos promotores, es el Dr. Yufang Lin, quien ha dicho que los beneficios de los aceites esenciales son fantásticos. Asimismo, explicó que el problema que muchas personas presenta con los aceites esenciales radica en cómo los usan. Por ello, en este artículo encontrarás información sobre 11 aceites esenciales, sus beneficios y cuál es la mejor manera de usarlos.
¿Qué son los Aceites Esenciales?
Los aceites esenciales son extractos concentrados de plantas, las cuales están hechas de materiales estructurales y fitoquímicos. Los fitoquímicos son químicos naturales que tienen propiedades que no solo benefician a la planta, sino que también a las personas. En ese caso, se necesita una gran cantidad de material vegetal para hacer estos aceites. Dando como resultado que algunos de ellos tenga un costo elevado.
Un ejemplo de esto, es que alrededor de 250 libras o 113 kilogramos de flor de lavanda hacen 1 libra o 454 gramos de aceite esencial de lavanda. De igual manera, alrededor de 5,000 libras de pétalos de rosa o bálsamo de limón hacen 1 libra de aceite esencial de rosa o bálsamo de limón. En consecuencia, el Dr. Lin indica que se necesita mucho de la planta para obtener los beneficios de los aceites esenciales. Pues es una poderosa medicina botánica para tenerlos en casa.
Principales Beneficios de los Aceites Esenciales
Existen múltiples beneficios de usar los aceites esenciales. Uno de ellos es que pueden usarse en aromaterapia. El cual, es un tipo de medicina complementaria que usa el olfato para mejorar su salud. También se pueden aplicar tópicamente sobre la piel. De hecho, los estudios han demostrado que estos aceites pueden ayudar a:
- Mejorar el estado de ánimo.
- Ayuda con el desempeño laboral a través de la reducción del estrés y el aumento de la atención.
- Mejorar el sueño.
- Elimina bacterias, hongos y virus.
- Reduce la ansiedad y el dolor.
- Baja la inflamación.
- Reducir las náuseas.
- Aliviar dolores de cabeza.
Beneficios de los Aceites Esenciales más comunes
A continuación, les dejamos información sobre algunos de los aceites esenciales más comunes junto a sus beneficios.
Aceite de lavanda
La lavanda es el aceite de referencia del Dr. Lin, quien dice que es suave y contiene muchos beneficios además de poder usarlo de varias maneras. Una de ellas, es intentar agregarlo a un baño o difusor como aromaterapia. Agréguelo al agua para hacer un aerosol para la habitación o un rociador corporal. También se puede combinar con un aceite base para hacer un aceite corporal.
Otro beneficio de los aceites esenciales como este, es que podrá ayudar con el estrés, el dolor y el sueño. Asimismo, el Dr. Lin dijo que antes del descubrimiento de los antisépticos, la lavanda también se usaba como agente de limpieza en los hospitales. Por otro lado, hay estudios que muestran que el uso de aceite de lavanda junto al del árbol de té puede potencialmente alterar las hormonas en los niños pequeños.
Aceite de árbol de Té
El especialista Lin, nos dice que la mayoría de las personas usan el aceite de árbol de té como antiséptico, antimicrobiano o anti fúngico. Sin embargo, también se puede usar para ayudar con los siguientes aspectos:
Acné: Para esto, tome un hisopo de algodón y sumérjalo en aceite esencial de árbol de té. Luego aplíquelo directamente sobre el acné. Pero, esta será una excepción en la que no tienes que diluirlo. De esa manera, ayudarás a resolver el acné más rápido.
Pie de atleta y tiña: Lo ideal será diluirlo con un aceite portador. Como una base o un aceite vegetal como el aceite de coco o de jojoba. Pues ayudará a diluir los aceites esenciales y aplicar la mezcla sobre la piel afectada.
Una nota de precaución: Debido a que el aceite de árbol de té puede ser neurotóxico, el Dr. Lin dice que no debe difundirlo si tiene niños pequeños o animales en casa.
Aceite de Incienso
Conocido como el “rey de los aceites”, el incienso puede ayudar con la inflamación, el estado de ánimo y el sueño. Aun así, los estudios han demostrado que también puede mejorar el asma y podría prevenir la enfermedad de las encías. Lo que deja un claro ejemplo de los múltiples beneficios de los aceites esenciales de esta lista.
El aceite de incienso tiene un aroma especiado amaderado, por lo que puede usarse como aromaterapia. Igualmente, se le puede encontrar en cremas para la piel. Pero, ante de eso debes asegurarte de diluir el aceite de incienso antes de aplicarlo sobre la piel.
Aceite de Menta
Antes de usar el máximo potencial de los beneficios de los aceites esenciales como el de Menta, debes diluirlo si se usará por vía tópica. Aquí te dejamos algunos de sus usos para aprovecharlo por completo:
- Es un antiinflamatorio, antifúngico y antimicrobiano .
- Alivia los dolores de cabeza.
- Combate la fatiga.
- Levanta el estado de ánimo.
- Reduce los espasmos intestinales.
- Apoyar la digestión.
- Soporte de memoria.
- También puede calmar su estómago si tiene síndrome del intestino irritable o irritación gástrica, ya que es muy suave y fácil de usar. Indica el Dr. Lin.
Aceite de Eucalipto
El eucalipto es un gran aceite esencial para tener a mano durante la estación fría. Puesto que, alivia la congestión nasal al abrir sus conductos para que pueda respirar mejor. Igualmente, también puede aliviar el dolor y luchar contra el virus del herpes simple gracias a sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias.
Tome precauciones cuando use aceite de eucalipto, asegurándose de diluirlo antes de aplicarlo tópicamente. No debe ingerirse y puede tener efectos secundarios peligrosos en niños y mascotas.
Aceite de Limón
Este aceite es extraído de la cáscara de los limones. Y puede difundirse en el aire o aplicarse tópicamente sobre la piel con un aceite portador. Algunos de los beneficios de estos aceites esenciales son los siguientes.
- Reducen la ansiedad y la depresión.
- Reducir el dolor.
- Alivia las náuseas.
- Mata bacterias.
Un estudio también afirma que la aromaterapia de aceites esenciales como el aceite de limón podría mejorar la función cognitiva de las personas con enfermedad de Alzheimer. En realidad, este aceite es seguro para aromaterapia y uso tópico. Pero ha habido algunos informes de que el aceite de limón puede hacer que su piel sea más sensible a la luz solar y aumentar el riesgo de quemaduras solares.
Por estas razones, es importante que evite la exposición directa a la luz solar después de su uso. Esto incluye aceites de limón, lima, naranja, pomelo, citronela y bergamota.
Aceite de Hierba de Limón
El aceite de limoncillo tiene un fuerte aroma cítrico y se sabe que ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión. Es más, sus propiedades antibacterianas lo convierten en un buen remedio natural para curar heridas y matar bacterias. Igualmente, se ha demostrado que previene el crecimiento de hongos que se encuentran en el pie de atleta, la tiña y la tiña inguinal.
Un estudio encontró que el uso de aceite de hierba de limón puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. Así que, asegúrate de usar un aceite portador antes de aplicarlo sobre la piel.
Aceite de Naranja
El aceite de naranja está hecho de las cáscaras de los cítricos. Y se puede difundir en el aire o tópicamente sobre la piel con un aceite portador. Incluso, puede usarse como limpiador natural en el hogar. No obstante, el aceite de naranja tiene el potencial de hacer que su piel sea más sensible a la luz solar. Así que tenga cuidado al usarlo en su piel y luego salir. Aquí te dejamos algunos de sus beneficios:
- Mata bacterias.
- Reduce la ansiedad.
- Reduce el dolor.
Aceite de Romero
Probablemente hayas elegido el romero para agregar sabor a algunas de tus recetas. Pero el uso de aceite de romero también tiene algunos beneficios adicionales. Como mejorar la función cerebral, promover el crecimiento del cabello, reducir el dolor y el estrés. Además de mejorar el estado de ánimo y reducir la inflamación de las articulaciones.
Asimismo, el aceite de romero es seguro para usar en aromaterapia y tópicamente en la piel con un aceite portador. Pero, si está embarazada, tiene epilepsia o presión arterial alta, se recomienda evitar el uso de este aceite.
Aceite de Bergamota
¿Qué es la bergamota? Si eres fanático del té Earl Grey, entonces has tenido bergamota. Este aceite de aroma afrutado y floral, se puede difundir o aplicar tópicamente con un aceite portador. Pero, tienes que saber que puede hacer que la piel sea sensible al sol. Estos son algunos de sus beneficios.
- Reducen ansiedad.
- Levantan el estado de ánimo.
- Presión sanguínea baja.
Aceite de Cedro
Dentro de los beneficios de los aceites esenciales de cedro, es que tiene propiedades antioxidantes y antibacterianas. Puesto que, es un ingrediente popular en repelentes de insectos, champús y desodorantes con su aroma amaderado. Pero también puede usar aceite de cedro para ayudar con el sueño y la ansiedad. Puede usarse aceite de cedro como aromaterapia, así como un tratamiento tópico mezclado con un aceite portador.
Cómo usarlos para obtener los beneficios de los Aceites Esenciales
Debido a que los aceites esenciales son fuertes, el Dr. Lin recomienda tener en cuenta por qué y cómo los usa. Pues indica que lo mejor, es que sean usados en pequeñas cantidades. Generalmente solo unas pocas gotas. También, dice que una buena idea es no usarlos de forma rutinaria, ya que su cuerpo puede acostumbrarse a ellos y reducir su eficacia. Aquí te dejamos algunas maneras en las que puedes usarlos.
Difundirlos
Para aprovechar los beneficios de los aceites esenciales, puedes difundirlos como un tipo de aromaterapia. En realidad, esta será una gran manera de cambiar su estado de ánimo rápidamente. A medida que los inhalan, el aroma del aceite estimula inmediatamente su sistema nervioso central, desencadenando una respuesta emocional. De hecho, esto puede reducir la ansiedad y la respuesta al estrés rápidamente.
La mejor manera de extraer los beneficios de los aceites esenciales, es mezclarlos con agua en un difusor. Si no sabes qué es, el difusor es un dispositivo que dispersa pequeñas partículas de aceite por la habitación para que puedas inhalarlas. Sigue sus instrucciones para obtener la proporción correcta de aceite y agua. A continuación, te mostramos otros métodos de aromaterapia:
La manera antigua: Tome respiraciones profundas del aroma después de abrir la botella.
Evaporación seca: Pon unas gotas de aceite esencial en una bola de algodón y huele el aroma a medida que se dispersa.
Inhalación de vapor: Ponga unas gotas de aceite esencial en un recipiente con agua caliente. Luego, pon tu cabeza sobre el recipiente junto a una toalla sobre tu cabeza y respira el vapor.
Como advertencia, debes saber que la aromaterapia puede no funcionar tan bien para los adultos mayores con demencia o problemas de comportamiento. Y ello puede deberse a que las personas tienden a experimentar pérdida del olfato a medida que envejecen.
Aplique directamente sobre tu piel
También puede obtener los beneficios de los aceites esenciales aplicándolos en la piel. Que es una parte donde se absorbe rápidamente en el cuerpo. Sin embargo, el Dr. Lin advierte que estos no deben aplicarse de forma directa sin haberlos diluido antes. Por ello, es mejor diluirlo con un aceite portador, como el aceite de coco o de jojoba para evitar la irritación de la piel.
Asimismo, algunas personas ponen su mezcla de aceites esenciales en una pequeña botella de bola para una aplicación más fácil.
Ingerirlos
Algunas personas toman aceites esenciales por vía oral en tés, suplementos o incluso a través de una gota o dos en la lengua. No obstante, esta manera no es la mejor para obtener los beneficios de los aceites esenciales. A menos que lo indique un herbolario capacitado. Esto se debe a que pueden llegar a ser dañinos si no se usan de manera correcta.
Por esto mismo, el Dr. Lin dice que con solo unas gotas de aceite esencial, estás tomando una gran cantidad de material vegetal sin darte cuenta. Incluso, pueden quemar el revestimiento de la mucosa de la boca. De igual manera, se entiende que algunas recetas de alimentos requieren aceites como el de naranja. Pero siempre deben verificar la dosificación y seguir las instrucciones al pie de la letra.
Otra advertencia es que tengan cuidado al usar aceites esenciales en niños, personas con sistemas inmunológicos debilitados, mujeres embarazadas y personas mayores. Puesto que, algunos aceites esenciales pueden ser dañinos para el hígado y el sistema nervioso cuando se usan en exceso. Es más, se sabe que el aceite de árbol de té y de eucalipto causan convulsiones y son tóxicos para los animales. Por ello hay que tener cuidado con este modo de uso.
Otros Beneficios de los Aceites Esenciales para la Salud
Los aceites esenciales huelen muy bien, reducen el estrés, tratan las infecciones fúngicas y te ayudan a dormir. Además, estos aceites ocupan un lugar destacado en la medicina tradicional y popular en todo el mundo. Pero la medicina moderna respalda muchas de las afirmaciones antiguas sobre ellos, que incluyen:
Reducen el Estrés
Uno de los grandes beneficios de los aceites esenciales es que son utilizados en aromaterapia para controlar el estrés y la ansiedad. Por ejemplo, los científicos descubrieron que el aceite de naranja tenía un efecto reductor de la ansiedad en voluntarios varones que inhalaban 2, 5 o 10 gotas. Sin embargo, se necesita más investigación. Pero los resultados iniciales son prometedores.
Infecciones por Hongos
Los primeros estudios sobre el aceite del árbol del té han arrojado resultados prometedores con respecto a las cualidades antimicrobianas promocionadas durante mucho tiempo en la medicina tradicional. Por lo que se utiliza para el pie de atleta, la candidiasis oral y las infecciones fúngicas como la cándida. Pero, de igual manera se necesita más investigación para afirmar esto.
Ayuda a conciliar el Sueño
Se cree que la fragancia relajante del aceite de lavanda mejora la calidad del sueño. Los científicos probaron esta afirmación en adultos mayores que vivían con demencia. Descubrieron que rociar el aceite esencial en toallas alrededor de sus almohadas aumentó significativamente su tiempo de sueño, ayudándolos a dormir más por las mañanas.
Previene Enfermedades
Otro de los beneficios de los aceites esenciales son sus propiedades antioxidantes. Estas propiedades, ayudan a prevenir el daño a las células causado por los radicales libres. Pues en realidad, este daño puede conducir a enfermedades graves como el cáncer. Por ello, los investigadores están interesados en cómo la adición de estos aceites a los alimentos puede aumentar nuestro consumo de antioxidantes y prolongar la vida útil.
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